精神

・昼休みを一人で過ごしたとしても全く問題ない ・昼休みに一人になるのが難しい職場環境であれば、まずは週1からランチを断っていき徐々に頻度を高めていく ・特別な日（中途入社者の入社初日や退職者の最終出勤日など）は、積極的にランチに参加しておく

仕事を休んだ時の罪悪感を消す方法 ①「今日もどこかで誰かしら仕事を休んでいる」と考える ②「今の状態で仕事をしたら、かえって迷惑になる」と考える ③「数日仕事を休んだくらいでは何の影響もない」と考える ④「もっと迷惑をかけている人間が存在する」と考える

・本気で仕事に行きたくない時は、「とりあえず今日1日だけ出勤してみて、それでダメだったら辞める」と腹を括ってみる ・覚悟を決めて積極的な行動を取った結果、状況が好転することもある

うつ病の具体的なサイン5選 ①立て続けに風邪をひく ②いきなり変なブツブツができる ③いつもより早く目が覚めてしまう ④軽い遅刻が増える ⑤楽しいことをしていても不安がチラつく