【職場で孤立する？】昼休みを一人で過ごしても大丈夫？

こんにちは、夢頭（ユメガシラ）です。

「昼休みの時くらいは、一人になりたい…」

職場でこのようにお悩みの方も多いかと思います。

当然ながら、昼休みの時間は勤務時間ではありません。
このことは、労働基準法でも「休憩時間は労働者が権利として労働から離れることが保障されていなければならない」と定義されています。

出典：厚生労働省『労働基準法に関するQ＆A「労働時間・休憩・休日関係」』

よって、昼休みをどう過ごすかは完全に個人の自由です。

しかしながら、昼休みはみんなでランチをするのが習慣みたいになっている職場ですと、昼休みに一人で過ごすのは非常に困難です。

気の合う仲間同士であればいいですが、上司の顔色をうかがいながらのランチや、興味のない話題に参加しながらのランチは苦痛でしかありません。
このような昼休みでは、かえって疲れてしまうことの方が多いでしょう。

果たして昼休みを一人で過ごしたい時は、どうすればいいのでしょうか？
今回はこの点について、書いていきたいと思います。

昼休みを一人で過ごしたとしても全く問題なし

さて、実際に昼休みを一人で過ごしたいとは思っていても、

「昼休みを一人で過ごしていたら、人付き合いの悪いヤツだと思われないのか？」
「自分だけ一人で昼休みを取っていたら、陰口を叩かれるのではないか？」

というような心配をされる方も、中にはいらっしゃるかもしれません。

しかしながら、この点については全く心配無用であり、昼休みを一人で過ごしたとしても全く問題はありません。

というのも、ふだんから周りとコミュニケーションが取れていれば、たとえ昼休みを一人で過ごしたとしても、特に人付き合いの悪いヤツだとは思われないからです。
中にはそういう風に思う人間もいるかもしれませんが、ごく少数なので気にする必要はありません。

また、「陰口を叩かれるのではないか？」という心配に関しても、特に気にする必要はありません。

なぜなら、陰口を叩かれるのは別に昼休みの時だけとは限らず、叩かれる時はどうしても叩かれてしまうものだからです。
よって、陰口を叩かれないためにランチに参加するというのは、全くのナンセンスと言えます。

以上の理由より、昼休みを一人で過ごしたとしても全く問題はありません。

昼休みを一人で過ごすためには？

前述の通り、昼休みを一人で過ごすことには何の問題もないため、一人になりたい方はさっそく明日からでも実行しましょう。

「具体的にどうすればいいんだ？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、特に難しいことはなく、昼休みになったら誰かにつかまる前にさっさと消えればいいだけです。
もしも消える前につかまってしまったら、適当な理由を付けて断ればいいのです。
最初は気まずいかもしれませんが、慣れてしまえばどうということはありません。

問題は、昼休みは職場のみんなでランチをするのが習慣化されており、ほぼ強制的にランチに参加させられる職場のようなケースです。

このような場合は、どうすればいいのでしょうか？
本章では、私なりに編み出した『一人で昼休みを過ごすための手順』をご紹介します。

具体的には、以下の通りです。

STEP①：最初はもっともらしい理由で週一くらいの頻度で断る

いきなり一人になるのが困難な環境であれば、最初はもっともらしい理由を作って週一くらいの頻度でランチの誘いを断るところから始めてみましょう。

例えば、

などが挙げられます。

大切なのは、相手に「それなら仕方ないか」と思わせるような理由で断ることです。
「別に昼休みにやらなくてもいいじゃん」と思われるような理由では弱いため、注意が必要です。

STEP②：徐々に断る頻度を増やす

STEP①をクリアしたら、その後は徐々に断る頻度を増やしていきましょう。

最初のうちは抵抗があるかもしれませんが、STEP①をクリアできたのであれば、あとは同じように繰り返して断る頻度を増やしていくだけです。

STEP③：昼休みは一人で過ごすキャラだというイメージを植え付ける

一人で過ごす頻度が増えてくれば、徐々に周りも違和感を覚えなくなってきます。
こうやって、「私は昼休みは一人で過ごすキャラです」というイメージを植え付けていくのです。

別に、無理してイメージを植え付けようとする必要はありません。
とりあえず、「自分はこういうキャラでいく」と思うだけで大丈夫です。
不思議なもので自分でそう思い込むと、そのキャラ設定は自然と周囲にも認知されていきます。

前述の通り、ふだんからコミュニケーションをしっかり取っていれば、職場で孤立する心配はありません。
余計な心配はせずに、一人の昼休みを満喫しましょう。

特別な日はランチに参加しておく

なお、1つ注意点があるとしたら、「特別な日はランチに参加しておく」ことです。

特別な日というのは、具体的には「中途入社者の入社初日」や「退職者の最終出勤日」などです。
こういう日は歓迎や感謝の意を示す意味でも、ランチに参加しておくことをオススメします。
※別途、夜に歓迎会や送別会があって、そちらに参加するのであれば大丈夫ですが。

そんな時まで頑なに一人でいようとすると、さすがに周りからの印象は良くありません。
そういう日は、むしろ積極的にランチに参加すべきでしょう。

まとめ：昼休みを一人で過ごすことはメリットだらけ

最後にまとめておきます。

もちろん職場環境によっては、どう頑張っても昼休みを一人で過ごすのが難しいケースもあるでしょう。
ですが、そのような環境でも一人になる努力はすべきです。
毎日は無理でも、週に何日かは一人になれるかもしれませんので。

繰り返しになりますが、昼休みの時間は勤務時間ではありません。
よって、「昼休みを一人で過ごすことができれば、年間で250時間前後の自由時間が手に入る」と言っても、大げさではないでしょう。

その時間を読書や勉強に費やしてもいいですし、仮眠を取ってリフレッシュしても構いません。
このように、昼休みを一人で過ごすことはメリットだらけなのです。

周囲の目を気にしてそんな自由な時間を手放してしまうのは、惜しい気がしないでしょうか？
もちろん価値観は人それぞれでしょうが、一人の時間を優先させたいのであれば、勇気を持って昼休みは一人で過ごすための努力をしていきましょう。

以上、またお会いしましょう。